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サバ缶の栄養パワー
・EPAのGLP-1にダイエット効果
・生のサバよりサバ缶の方がDHA・EPAが２倍近く含まれている
・生サバよりサバ缶の方がカルシウムが約３０倍含まれている
サバ缶のタコライス風
（材料：２人前）
サバ缶・・・・・・・・１缶（１５０g）
ご飯・・・・・・・・・茶碗２杯分
トマト・・・・・・・・中１個
レタス・・・・・・・・３枚
シュレッドチーズ・・・適量
卵・・・・・・・・・・２個
サラダ油・・・・・・・適量
おろしニンニク・・・・小さじ１
タコシーズニング・・・小さじ１
トマトケチャップ・・・小さじ１
塩・・・・・・・・・・少々
白コショウ・・・・・・少々
＜作り方＞
①トマトは角切りに、レタスは５mm幅に切る
②サバ缶は煮汁ごとフライパンに入れ、おろしニンニク、タコシーズニング、トマトケチャップを加えて中火でサバをほぐしながら水分をとばすように炒りつける。水分がとんでそぼろ状になったら弱火にして塩・白コショウで味を整える
※サバの水煮缶は味付けは塩味だけなのでどんな調味料と合わせても意外とバランスよくまとまっていきます
③別のフライパンにサラダ油を熱し、卵をわり入れる。蓋はせずに、身が固まり、黄身が半熟状になったら皿にとる
④ご飯と①②③シュレッドチーズをパランスよくのせたら完成
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