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撃退ぽっこりお腹！腰痛！骨盤エクササイズ最新事情
こういち整形外科脳神経内科 佐々木康一理事長
骨盤はゆがんでいることはあまりない
骨盤のゆがみ
・骨盤から背骨にかけてのアライメントが崩れる→骨盤が少し傾いて見える状態のこと
国立スポーツ科学センター メディカルセンター 中村格子先生
猫背など姿勢の悪い人
脚を組むなど長時間同じ姿勢でいる人
運動不足の人
→背骨のアライメントが崩れている可能性が高く骨盤が傾いていることが多い
骨盤の傾きの真犯人！“背骨のアライメント”とは？
骨盤が傾くことで起きる体の不調
・腰痛
・肩こり
・ヒザの痛み
・腹筋に力が入らなくて尿もれ
・ぽっこりお腹
・ヒップラインの崩れ
約1分間でできる骨盤矯正
ストレッチで骨盤を正しい位置に戻せばお腹がへこみ立ち姿も美しくなる
道端カレンさん美のヒケツ スタイルキープは骨盤で！
私は体の美しいラインを保つために骨盤を意識して正しい姿勢を保つように心がけている（道端カレン）
●座るときは骨盤を立てる
→骨盤がまっすぐ立っていないと脚を組みたくなったり、姿勢が悪くなる
ポイント
おしりの一番下の骨坐骨をイスに刺すようにまっすぐにし背骨を伸ばすこと
●脚をキレイに見せる座り方
・脚をイスの方に引くと短く見えたりふくらはぎが太く見える
↓↓
脚を前方へ伸ばす
・ちょっと脚を前に出すだけで脚が細く長くみえる
●立つときも背筋を立てる
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