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はなまるマーケット〈7月9日放送〉
誰にでもできる食べ過ぎ解消ダイエットPart2
食べ過ぎる主な原因と解決法（1つでいいのでまずは1週間やってみること）
・口寂しくて完食する場合は5分間気分転換＆お菓子は取り出しにくいところへ
・早食いをする場合は20分かけて食べる
・片付け食いをする場合は1人分ずつ少量に盛り付ける
・嫌なことがあるとやけ食いする場合は食べること以外に心を満たされる別の対処法を見つける
・人に勧められると断れない場合は心からのおいしかったです
・食後のデザートは別腹という場合は最初に小さく取り分ける＆高価なものをたまに食べる
別腹は存在する！？
食欲をコントロールしているのは脳
前頭連合野が美味しそうと判断するとその情報が視床下部に送られ視床下部の摂食中枢からオレキシンという物質が出てオレキシンの働きで別腹が生まれる
オレキシン・・・胃の入り口の筋肉をゆるめ出口は活発にさせ胃の中身を腸へと押し出し新たに食べ物を入れるスペースを作る→これが別腹の正体
30kg近い減量に成功！
東進ハイスクール 講師 林 修さんの減量講座
肥満を分類すると
●グルメ太り・・・好奇心旺盛で食の関心が深くおいしい料理をどんどん食べる
→外食を1日1回だけにしてそれ以外の食事を減らす
●ジャンク太り・・ただなんとなく食べている
ストレスはノーカロリー！
ストレスで太るのではなくストレスで食べるから太る！
ストレスのせいにしてはいけない
↓
ストレスをロジックで解消
↓
ストレスのもとは何かを考え行動を直してストレスをなくす！
↓
やけ食いなどをしなくなる
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