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男らしい体を目指し肉体改造
w-inds.橘慶太
ほぼ毎日ジムでトレーニング
椅子を使ったトレーニングで上腕三頭筋を鍛える方法
・椅子を少し後ろに引く
・腕でアップダウン運動
洗顔後のトレーニングで腹斜筋を鍛える方法
・タオルを引っ張りながら頭の上へ
・タオルを引っ張りながらそのまま左右に体を倒す
橘慶太一番のこだわりは食事
～バキバキボディーになる為の～
1日の食事メニュー
朝食
・ステーキ200g（お肉にはたくさんタンパク質が含まれていので筋肉にとっては最高の食材）
おススメは脂肪の少ない赤身肉
昼食（午後00:00）
・ステーキ300g
午後03:00
卵だけを10個注文→白身だけ食べる（卵の白身には良質なタンパク質が含まれている）
晩御飯
・鳥のササミを1kg食べる
お湯を沸騰させたら火を止める
そこにササミをいれ1時間待つ→柔らかくプルプルした食感に
・ササミは2時間かけてゆっくり食べきる
1日1食の南雲吉則先生曰く原理的には一緒
スイーツや炭水化物などの糖類をたくさん食べていると人間の体というものはまず糖質を燃やそうとするから脂肪が燃焼しない
1日1食は朝・昼食べないから糖質が少ない→脂肪を燃焼し始める
タンパク質はほとんど糖質を含まない→食べても食べても脂肪が削ぎ落とされる→それ以上に食べたら脂肪にならないのか？→過剰にとったタンパク質は腎臓から排出されるので結局太らない（低糖質理論）
1日1食空腹理論と低糖質理論は根っこは同じ
トレーニングなどの後後にお腹がすいたときに低糖質のタンパク質を摂ると筋肉になる
糖質を摂ると体は糖質を燃やし始めて脂肪を燃やさない
糖質は晩御飯食べた後のデザートぐらいにとっておいて日中はとらないほうがいい。
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