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俳優＆トレーナー チェ・ソンジョ
チェ・ソンジョの韓流S字美ボディー法
・トレーニング中S字ラインの正しい姿勢を意識することが大切
・S字ラインとは背筋を正しく伸ばすことにより背骨がS字の形になり美しい姿勢が保たれる状態のこと
シンプルで簡単なトレーニングじゃないと長続きしない
厳しすぎるとまたリバウンドしてしまう
そこで、
シンプルな動作を組み合わせたトレーニングを考案
・背筋を伸ばし片足を踏み出しながら腰を回転
→腹筋と太ももを同時に鍛えバランスのいい美しい下半身をつくることができる
・片足を反対の足に乗せ両腕でバランスを取りながら行うスクワット
→骨盤が矯正されヒップアップに効果あり
トレーニングの姿勢が悪いと体に悪影響が
→余分な部分に無駄な筋肉がついてしまう
S字ボディーに効果絶大の「パワーウォーキング」
ポイント
・背筋を伸ばし腹筋に力を入れS字ラインの姿勢を意識して歩く
しかし
背筋が曲がると体が丸まって肩に力が入る→僧帽筋に余計な筋肉がついてしまう→首周りが太くなる
さらに姿勢が悪いと歩くときのバランスが崩れ太ももやふくらはぎに余計な負担がかかり足が太くなる
↓
正しい姿勢を意識すればただ歩くだけでも美しい肉体を作ることができる
腹筋日本一冨岡雅人が伝授！簡単腹筋トレーニング
上段蹴り腹筋トレーニング
・蹴りあげた足を息を吐きながらゆっくり下ろす
（ゆっくり下ろすことによって腹筋に負荷がかかる）
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