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もの忘れ解消！今からできる記憶力アップ
「記憶力は年とともに落ちてしまうという「思い込み」自体が記憶力を落としてしまう」と
諏訪東京理科大学共通教育センター脳神経科学の篠原菊紀教授はおっしゃいます。
そして、
記憶力はちょっとしたコツをつかむとうまくアップさせることができるのです！
年を問わずです！ともおっしゃいます。
脳が若返る！！今すぐできる！簡単記憶術
もの忘れをしてしまうならば篠原教授のジェスチャー記憶術
一瞬で記憶術アップ！もの忘れを防ぐ
![[マル秘]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/217.gif)
テク
①～⑩を1分間で覚えて5分の間に実践する項目
①テーブルを拭く
②フライパンをコンロに乗せる
③メガネをケースに入れる
④台ふきんを濡らす
⑤マヨネーズを冷蔵庫から出す
⑥植物に水をやる
⑦掃除機をかける
⑧流しの上の電気をつける
⑨2階のカーテンを閉める
⑩アイロンを立てる
頭のなかでその動作をイメージしジェスチャーをつけると記憶力が格段にアップする
もの忘れ解消！記憶術
・動きをイメージしながらジェスチャーをつけて覚えると忘れにくくなる
・ジェスチャーは言語野だけでなく運動野も活性されて忘れにくくなる
①～⑩を1分間で覚えて5分の間に実践する項目
①リモコンをテーブルの上に置く
②コップをすすぐ
③ペットボトルを冷蔵庫にしまう
④まな板を立てる
⑤電子レンジの中身を出す
⑥カーテンを閉める
⑦メガネをケースに入れる
⑧鍋にフタをする
⑨2階の電気を消す
⑩かけ布団をめくる
慶応大卒オリエンタルラジオ中田敦彦のテスト勉強
記憶術
その1アナログを活用する
・パソコンなどで検索することに慣れてしまってすごく早さはあるけどその瞬間だけの勉強になってしまう。
辞書を引いて足あとを残し手間を加える事で脳に刺激になり記憶しやすくなる
その2寝れば忘れない
・寝るという行為は脳にとってそれまでに得た記憶を定着させる「上書き保存」するような役割がある。記憶を定着させるには睡眠は非常に大きな役割を持っている。
寝る記憶術
・睡眠には記憶力を定着させる効果があり、特に深い眠りのノンレム睡眠時に記憶が定着しやすい
・ちょっとした昼寝や目を閉じてボーっとするだけでも効果がある
アウトプット記憶術
・覚えたいことは人に話したりしてアウトプットするとよい
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